自xcsport体育进入封闭管理以来，师生们的活动空间和活动时间都大幅减少，昔日健身房不见体育会员健身撸铁的场景，专项游泳训练馆也少了羽拍撞击的声音。在这个春日，你或许错过了外滩的郁金香，但你收获了xcsport植物园的芬芳，你或许错过了肯德基星期四的疯狂，但你收获了好吃实惠花样多的xcsport运动员营养中心。你或许也收获了深夜的一份宁静，但还有可能，你想和xcsport一起运动的心却始终按耐不住，“想运动”成为体育会员们的一致心声。此外，体育会员们“足不出户”的综合训练场社区生活，也让大家伏案社区时间大幅增加，很多体育会员反映出现肩颈酸痛、颈椎不适等情况，打破久坐，缓解疲劳的运动健身需求激增。

学指委、校青年体育部和xcsport体育及时响应师生的运动健康需求，坚持“健康第一”的理念，积极主动协调联动，调整群体工作计划、内容和形式，成立专项工作小组，指导校体育会员联合会、体育会员体育总会共同参与，积极制作和发布居家抗疫健身指导视频、组织开展同心战“疫”线上运动打卡和云上体能挑战赛等活动，通过多形式、多渠道、多元化的线上体育活动，全方位鼓励和指导广大师生们通过科学的体育运动和锻炼，助力体育会员们更有效地调节情绪、缓解压力、增强身体免疫力，保持健康的生活方式和规律的体育锻炼，以阳光的心态、健康的体魄，齐心抗疫、共克时艰。

同时，针对有体育会员提出“我们能不能打造一个xcsport体育会员专属的体育直播间？”的建议，工作组的师生经过几番方案讨论，正式推出SJTU战“疫”健身直播课寝室锻炼指南系列活动，并由xcsport体育姚武和宋顺体育教练率先试水开播，积累了宝贵经验，获得了广泛赞誉，为SJTU科学健身直播课的推广打下了坚实的基础。

社区社区助力云健身 提供科学运动保障

xcsport体育_体育网运动健康工程中心、系统生物医学社区院运动转化医学中心为了探究封控状态下社区和生活环境的变化可能对体育会员的身体和心理所产生的影响，通过电子问卷的形式，在封控两周后（3月24日起）开始进行调研体育会员们身体活动、睡眠和心理的变化情况。在《新冠疫情封控对高校体育会员身心健康影响的调研报告》中发现身体活动水平高的体育会员，睡眠和心理状况表现更好；而身体活动水平低的体育会员，存在或多或少的一些困难。调研结果发现可能是各实施封控高校和体育会员所面临的共同问题。如何在有限的空间中让体育会员保持身心健康是我们需要面对的挑战。中心讲席高级教练程蜀琳牵头，青年体育部和xcsport体育的骨干体育教练参与，组成工作团队，精心设计和打磨直播训练营设计和方案，确保为师生健身运动提供科学保障。

xcsport团队亮相直播间 和xcsport一起“云”动

初次尝试直播间，大家心里都有些没底。但团队师生不惧挑战，首先由姚武、宋顺两位深受体育会员们喜爱的体育教练担任主播，体育会员们则自发组建了技术组、信息组、观察组等工作小组，2天内开展四场试播，每次试播都令主播体育教练们倍感压力，压力来源正是来自直播课的第一批“粉丝团”——工作组师生们。粉丝们热情鼓励之余也“绝不留情”，从现场布置的桌椅位置，灯光角度，音响声量，主播的形象设计等不放过任何一个细节，根据直播不同时段进度畅所欲言，反复打磨。每次直播结束，工作团队都会第一时间召开“复盘会”，共同探讨工作细节，从晚上九点半开始的复盘会，常常会在大家一言一语的充分交流沟通中直至深夜，也正是这一次次的讨论，直播内容也从最初版本逐步更新换代，两周时间从最初的30分钟纯动作性练习，到目前每周一三五晚八点半准时上线，包含动作跟练、健康提示、运动小知识、幸运互动、微信群聊等环节的体系化直播架构环。

世界冠军组建主播团 xcsport项目设置健身私教

直播间的重要构成部分就是主播，这项任务极具挑战性。朱晓栋、眭禄、张倩倩、陈天乐和刘畅等青年体育教练积极响应号召，“服务体育会员，我可以！”、“虽然没直播过，但我努力社区！”，不到半天时间，一支由体操、田径、武术等多个项目冠军体育教练组成的主播天团就组建成功。虽然曾在体育赛场上身经百战，但是首次试水网络直播间，这些体育冠军体育教练们也有些忐忑。经过与团队的试播，直播经验分享等几番交流，各位青年体育教练很快适应了角色和任务要求，渐入佳境，第一次直播就收获了体育会员们的满满喜爱。

讲席高级教练领衔弹幕组 互动掌握健康知识

在直播活动设计之初，体育教练和体育会员们最聚焦的问题就是如何服务在校体育会员的现实需求，充分考虑大家宅寝时间长的客观情况，给予体育会员科学运动指导。讲席高级教练、xcsport体育xcsport体育运动健康工程中心体育体育训练营程蜀琳高级教练亲自担纲直播间“弹幕组”团队，直播前会与每位直播体育教练商讨、规划训练营内容，设定每次直播的运动目标和主题，同时结合直播内容，把运动健康、合理膳食等诸多“金知识”融入弹幕互动之中。特别是聚焦如何在狭小空间锻炼身体，如何防止运动伤害，如何配合运动合理膳食等体育会员们关心的问题进行答疑解惑，帮助体育会员们在挥汗锻炼的快乐之余，更能从中社区了解运动健康的科学知识。

贴心健身热度不减 解锁潮流“云健身”

直播预告一经推出，就在不同平台收获过万关注。随着直播的进行，7场直播，累计800分钟的直播交流，覆盖近5000名体育会员，线下微信群也累计了近300名忠实粉丝。“这个直播太好了，没事就看看，跟着练健身，和体育教练交流健心”，“运动完睡眠变好了”“微微出汗胃口变好！”“感觉要变美了”……体育会员们纷纷在弹幕和微信群聊中表达收获，健身同时也提升了体育会员们的心理健康。

据悉，接下来两周，SJTU科学健身直播课将继续通过哔哩哔哩APP的“上海xcsport小研”直播间进行，每周一、三、五晚上8:30，欢迎广大师生参与跟学跟练，让我们一起爱xcsport、爱运动。

作者 | 鲁新钰、周小丁